건강을 지키는 것이 돈을 지키는 것으로 건강에 중요한 정보를 제공합니다.
저도 주변에서 이런 이야기를 자주 들었습니다. 하지만 소아 비만은 단순히 키가 크면서 해결되는 문제가 아니라 성인 비만으로 이어질 가능성이 높고, 당뇨병·고혈압·지방간 같은 질환 위험도 함께 높아질 수 있다는 사실을 알고 생각이 달라졌습니다. 실제로 식습관만 조금 바꿔도 체중 증가를 예방하는 데 큰 도움이 된다고 하니, 오늘은 부모님들이 꼭 알아두면 좋은 소아 비만 예방 식습관을 쉽게 정리해보겠습니다. … 더 읽기
나이가 들수록 계단을 오르내릴 때 무릎이 뻣뻣하거나 앉았다 일어날 때 관절이 불편하다는 이야기를 많이 듣게 됩니다. 저 역시 부모님 건강을 챙기면서 관절 건강에 도움이 되는 영양소를 찾아보다가 N-아세틸글루코사민(N-Acetylglucosamine, NAG)을 알게 되었습니다. 처음에는 글루코사민과 같은 성분인 줄 알았지만, 역할과 특징에 차이가 있다는 사실이 흥미로웠습니다. 오늘은 관절 건강에 관심 있는 분들을 위해 NAG가 무엇인지, 어떤 역할을 하는지, … 더 읽기
중년이 되면서 예전과 달리 소화가 잘되지 않거나 변비가 잦아지고, 건강검진에서는 혈당이나 콜레스테롤 수치가 높아졌다는 이야기를 듣는 분들이 많습니다. 저 역시 건강검진 이후 식단을 바꾸면서 가장 먼저 신경 쓴 것이 바로 식이섬유였습니다. 처음에는 단순히 변비 예방에만 좋은 줄 알았는데, 꾸준히 섭취해 보니 포만감 유지와 식후 혈당 관리에도 도움이 된다는 점을 알게 되었습니다. 오늘은 중년 이후 왜 … 더 읽기
올리브유는 몸에 좋다는 이야기를 많이 들어서 저도 몇 년째 꾸준히 먹고 있습니다. 그런데 어느 날 마트 진열대를 보니 모두 ‘엑스트라버진’이라고 적혀 있는데 가격은 1만 원부터 10만 원 이상까지 차이가 나더라고요. ‘비싼 게 무조건 좋은 걸까?’라는 궁금증이 생겨 국제 올리브오일협회(IOC), 유럽연합(EU), 식품의약품안전처 자료를 찾아봤습니다. 알고 보니 진짜 좋은 엑스트라버진 올리브유는 라벨 몇 가지만 확인해도 대부분 구별할 … 더 읽기
평소 식사를 하고 나면 졸음이 심하고 몸이 무거워져 바로 소파에 앉아 쉬는 것이 일상이었습니다. 그러던 중 건강 프로그램에서 “식후 10분 정도의 가벼운 걷기가 혈당 관리에 도움이 될 수 있다”는 내용을 접했고, 큰 부담이 없어 직접 실천해 보기로 했습니다. 처음에는 단순한 산책이라고 생각했지만 식후 답답함이 줄고 몸이 한결 가벼워지는 느낌을 받았습니다. 물론 개인마다 차이는 있지만, 왜 … 더 읽기
최근 공원이나 체육관을 지나가다 보면 테니스와 배드민턴을 섞어 놓은 듯한 운동을 즐기는 사람들을 쉽게 볼 수 있습니다. 바로 ‘피클볼(Pickleball)’입니다. 저도 처음에는 단순한 생활체육 정도로 생각했지만 직접 체험해 보니 생각보다 운동량도 많고, 남녀노소 누구나 쉽게 즐길 수 있다는 점이 가장 큰 매력이었습니다. 미국에서는 가장 빠르게 성장하는 스포츠로 꼽히고 있으며, 국내에서도 동호회와 전용 코트가 빠르게 늘어나고 있습니다. … 더 읽기
건강검진을 받고 나면 한 번쯤은 ‘항산화’, ‘활성산소’라는 말을 들어보셨을 겁니다. 저도 처음에는 건강기능식품 광고에서만 나오는 이야기인 줄 알았는데, 생활습관을 조금만 바꿔도 몸의 피로감이 줄고 컨디션이 좋아지는 것을 느끼면서 관심을 갖게 되었습니다. 물론 활성산소는 우리 몸에 꼭 필요한 역할도 하지만, 과도하게 증가하면 세포 손상과 노화에 영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 활성산소가 무엇인지부터 줄이는 생활습관, 도움이 … 더 읽기
매년 여름만 되면 땀과 피지 때문에 얼굴에 뾰루지가 올라오고 피부가 예민해지는 경험을 하시는 분들이 많습니다. 저 역시 더운 날씨에는 평소보다 세안을 자주 해도 피부가 번들거리거나 마스크가 닿는 부위에 트러블이 생겨 고민했던 적이 있습니다. 하지만 생활습관 몇 가지만 바꿔도 피부 컨디션이 눈에 띄게 좋아질 수 있었습니다. 이번 글에서는 여름철 피부 트러블이 생기는 원인부터 예방법, 피부 관리 … 더 읽기
아침에 일어날 때 갑자기 눈앞이 캄캄해지거나 어지러움을 느껴본 적 있으신가요? 저도 한동안 피곤해서 그런 줄만 알았는데 건강검진을 통해 혈압이 정상보다 낮다는 이야기를 들은 적이 있습니다. 물론 저혈압이 모두 질환은 아니지만, 증상이 반복된다면 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있습니다. 특히 여름철이나 장시간 서 있는 경우에는 증상이 더욱 심해질 수 있습니다. 이번 글에서는 저혈압의 특징과 원인, 관리 … 더 읽기
몇 년 전만 해도 유산균은 장 건강을 위한 영양제 정도로만 생각했습니다. 하지만 실제로 유산균을 알아보니 락토바실러스, 비피도박테리움, 프로바이오틱스, 프리바이오틱스 등 종류가 너무 많아 어떤 제품을 선택해야 할지 고민이 되더군요. 저 역시 처음에는 광고만 보고 구매했다가 원하는 효과를 느끼지 못했던 경험이 있습니다. 오늘은 유산균 종류별 특징과 차이점, 선택 시 체크해야 할 사항들을 쉽게 정리해보겠습니다. 유산균이란 무엇일까? … 더 읽기