생활습관

건강검진을 받고 나면 한 번쯤은 ‘항산화’, ‘활성산소’라는 말을 들어보셨을 겁니다. 저도 처음에는 건강기능식품 광고에서만 나오는 이야기인 줄 알았는데, 생활습관을 조금만 바꿔도 몸의 피로감이 줄고 컨디션이 좋아지는 것을 느끼면서 관심을 갖게 되었습니다. 물론 활성산소는 우리 몸에 꼭 필요한 역할도 하지만, 과도하게 증가하면 세포 손상과 노화에 영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 활성산소가 무엇인지부터 줄이는 생활습관, 도움이 … 더 읽기

고혈압은 특별한 증상이 없어 방치하기 쉽지만, 심근경색과 뇌졸중 위험을 높이는 대표적인 만성질환입니다. 저 역시 건강검진에서 혈압이 높게 나온 이후 생활습관을 하나씩 바꾸기 시작했고, 가장 크게 느낀 점은 “작은 습관 변화가 생각보다 큰 차이를 만든다”는 것이었습니다. 실제로 전문가들은 식습관 개선, 운동, 체중 관리, 금연 및 절주만으로도 혈압 관리에 상당한 도움이 될 수 있다고 설명합니다. 오늘은 고혈압을 … 더 읽기