중년이 되면서 예전과 달리 소화가 잘되지 않거나 변비가 잦아지고, 건강검진에서는 혈당이나 콜레스테롤 수치가 높아졌다는 이야기를 듣는 분들이 많습니다. 저 역시 건강검진 이후 식단을 바꾸면서 가장 먼저 신경 쓴 것이 바로 식이섬유였습니다. 처음에는 단순히 변비 예방에만 좋은 줄 알았는데, 꾸준히 섭취해 보니 포만감 유지와 식후 혈당 관리에도 도움이 된다는 점을 알게 되었습니다. 오늘은 중년 이후 왜 … 더 읽기
올리브유는 몸에 좋다는 이야기를 많이 들어서 저도 몇 년째 꾸준히 먹고 있습니다. 그런데 어느 날 마트 진열대를 보니 모두 ‘엑스트라버진’이라고 적혀 있는데 가격은 1만 원부터 10만 원 이상까지 차이가 나더라고요. ‘비싼 게 무조건 좋은 걸까?’라는 궁금증이 생겨 국제 올리브오일협회(IOC), 유럽연합(EU), 식품의약품안전처 자료를 찾아봤습니다. 알고 보니 진짜 좋은 엑스트라버진 올리브유는 라벨 몇 가지만 확인해도 대부분 구별할 … 더 읽기
평소 식사를 하고 나면 졸음이 심하고 몸이 무거워져 바로 소파에 앉아 쉬는 것이 일상이었습니다. 그러던 중 건강 프로그램에서 “식후 10분 정도의 가벼운 걷기가 혈당 관리에 도움이 될 수 있다”는 내용을 접했고, 큰 부담이 없어 직접 실천해 보기로 했습니다. 처음에는 단순한 산책이라고 생각했지만 식후 답답함이 줄고 몸이 한결 가벼워지는 느낌을 받았습니다. 물론 개인마다 차이는 있지만, 왜 … 더 읽기
최근 외환시장이 사실상 24시간 거래 체제로 운영되면서 투자 환경이 크게 달라졌습니다. 예전에는 국내 장이 마감되면 환율 변동을 다음 날까지 기다려야 했지만, 이제는 해외 시장 움직임이 국내 환율에 더욱 빠르게 반영되는 환경이 만들어지고 있습니다. 저 역시 처음에는 거래시간이 늘어난 것뿐이라고 생각했는데, 실제로 환율 흐름과 해외 증시, 달러 가치의 연관성을 살펴보니 투자 전략도 함께 달라져야 한다는 점을 … 더 읽기
블로그를 시작한 지 몇 달이 지났는데도 방문자가 하루 몇 명에 머무른다면 답답할 수 있습니다. 저 역시 처음에는 좋은 글만 쓰면 자연스럽게 사람들이 찾아올 것이라고 생각했습니다. 하지만 실제로 운영해 보니 글의 품질만큼 중요한 것이 검색엔진 최적화(SEO), 키워드 선정, 꾸준한 발행, 사용자 경험이었습니다. 작은 습관을 바꾸기 시작한 뒤 검색 유입이 점차 늘어나는 것을 경험할 수 있었고, 지금은 … 더 읽기
아이가 성장기일 때 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 “무엇을 먹이면 키 성장에 도움이 될까요?”입니다. 저 역시 성장기 자녀의 식단을 준비하면서 단백질이 중요하다는 이야기는 많이 들었지만, 어떤 음식을 얼마나 먹여야 하는지 막막했던 경험이 있습니다. 여러 전문가 자료와 영양 가이드를 찾아보니 특별한 보충제보다 균형 잡힌 단백질 식단을 꾸준히 실천하는 것이 성장과 근육, 뼈 건강에 도움이 된다는 … 더 읽기
가족끼리 돈을 주고받는 일은 흔하지만, 일정 금액을 넘으면 증여세가 발생할 수 있습니다. 저도 부모님께 자금을 지원받을 계획이 생기면서 ‘얼마까지는 괜찮을까?’, ‘세금은 얼마나 나올까?’라는 궁금증이 생겨 국세청 자료를 직접 찾아봤습니다. 생각보다 계산 방법은 어렵지 않았지만 공제 한도와 세율을 모르고 진행하면 불필요한 세금을 낼 수도 있었습니다. 이번 글에서는 증여세 계산 방법부터 절세 전략, 실제 계산 예시까지 한눈에 … 더 읽기
가족끼리 돈을 주고받는 것은 흔한 일이지만, 일정 금액 이상이라면 ‘증여’로 인정되어 증여세가 발생할 수 있습니다. 저 역시 부모님께 자녀 교육비를 지원하거나 자녀에게 결혼자금을 마련해 줄 때 단순한 계좌이체만 하면 되는 줄 알았습니다. 하지만 국세청 기준을 살펴보니 증여공제 한도와 신고기한, 자금 출처 등을 제대로 알아두는 것만으로도 불필요한 세금을 줄일 수 있었습니다. 이번 글에서는 가족 간 증여 … 더 읽기
최근 증권가에서는 삼성전자와 SK하이닉스를 기초자산으로 하는 레버리지 ETF 거래가 크게 증가하면서 “주가가 ETF 때문에 움직이는 것 아니냐”는 이야기가 자주 나오고 있습니다. 자료를 찾아보니 레버리지 ETF의 구조상 장 마감 전 현물 매매가 집중되면서 단기적으로 수급 쏠림 현상이 발생할 수 있다는 분석이 많았습니다. 물론 이것이 곧 시장을 왜곡했다는 의미는 아닙니다. 금융당국도 현재까지 레버리지 ETF가 시장을 왜곡했다고 공식 … 더 읽기
최근 공원이나 체육관을 지나가다 보면 테니스와 배드민턴을 섞어 놓은 듯한 운동을 즐기는 사람들을 쉽게 볼 수 있습니다. 바로 ‘피클볼(Pickleball)’입니다. 저도 처음에는 단순한 생활체육 정도로 생각했지만 직접 체험해 보니 생각보다 운동량도 많고, 남녀노소 누구나 쉽게 즐길 수 있다는 점이 가장 큰 매력이었습니다. 미국에서는 가장 빠르게 성장하는 스포츠로 꼽히고 있으며, 국내에서도 동호회와 전용 코트가 빠르게 늘어나고 있습니다. … 더 읽기